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Comment prévenir, maîtriser et surmonter l'angoisse; En évitant les attaques de panique; Les symptômes de l'anxiété

Comment prévenir, maîtriser et surmonter l'angoisse

Comment prévenir, maîtriser et surmonter l'angoisse

Comment prévenir, maîtriser et surmonter l'angoisse

En évitant les attaques de panique

Les attaques de panique sont très fréquents dans le trouble de la société d'aujourd'hui, qui peut être important et intéressant de connaître quelques conseils qui peuvent aider à surmonter les symptômes. Ce problème non traitée peut entraîner une détérioration de la santé physique et psychologique à un degré élevé.

L'anxiété est caractérisée par des sentiments d'incertitude et d'instabilité dans les différents domaines de la vie quotidienne. La plupart des gens sentent attaques de panique à un moment donné dans leur vie.

Les symptômes de l'anxiété

Les symptômes et les conditions qui caractérisent l'anxiété sont:

  • Des sentiments de peur, la tristesse, la colère.
  • L'insomnie et des cauchemars.
  • Difficulté à respirer, de l'essoufflement, des douleurs thoraciques, des palpitations, sueurs profuses, des étourdissements.
  • L'irritabilité, la nervosité, l'incapacité de faire face à plus de difficultés sont simples.
  • Maux de tête, diarrhée, nausées, baisse de désir sexuel.

Conseils pour contrôler et prévenir les attaques de panique

Il est important que les personnes qui souffrent de ces attaques peuvent identifier les situations qui causent, et de savoir qu'il ya des ressources pour atténuer, contrôler ou prévenir les crises d'angoisse.

  • Asseyez-vous dans un endroit confortable, respirant lentement et se concentrer sur votre respiration.
  • Manger quelque chose qui rappelle un moment heureux.
  • Faire un métier. Peinture, le tricot ou le jardinage peuvent aider à vous détendre.
  • Pratiquer une activité physique au moins une fois par semaine. Que ce soit à pied, aller au gymnase, etc.
  • voyager mentalement. Imaginez une plage de rêve dans le Pacifique ou en faisant la planche dans une piscine.
  • Allongé dans son lit et essayer de se détendre tous les muscles de votre corps. Un par un.
  • Prioriser et délégué ou de reporter ce qui ne peut être fait à ce moment-là.
  • Debout devant le miroir et penser à toutes les belles choses que vous avez.
  • Déconnexion traiter plusieurs fois par jour. Faire une promenade, assis dans un carré, étreinte quelqu'un que vous aimez beaucoup, qui est, se livrent à une certaine façon.
  • Soyez positif. Toujours penser positif, qui va aider à résoudre les difficultés et de ne pas tomber dans le pétrin.
  • La psychothérapie peut également être utile dans le traitement de ce trouble. Cette thérapie peut être individuelle, groupe ou en famille.
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